유유자적한 맹꽁이의 기록

스마트폰, 노트북, 앉아서 일하는 습관 때문에요즘 '거북목'으로 고생하는 분들 정말 많죠.저도 한동안 계속 목이 뻐근하고 어깨가 무겁더니 병원에서 '거북목' 진단을 받았어요.거북목 치료는 어떻게 해야 할까요?단순히 목이 아프다고 파스 붙이고 참고 넘기면 더 큰 문제로 이어질 수 있어요.거북목은 습관과 자세에서 비롯되기 때문에 꾸준한 교정과 치료가 핵심입니다!1. 집에서 하는 자가 치료법① 자세 교정 훈련앉을 때 허리 펴고, 어깨는 뒤로, 턱은 살짝 당기기벽에 등 대고 턱 당기기 10초씩 10회 반복② 스트레칭 & 운동하루 3번 이상 목 뒤 근육 스트레칭폼롤러로 등과 어깨 풀어주기목, 어깨 강화 운동으로 자세 지지 근육 키우기③ 자세 보조 도구 활용거북목 방지 쿠션, 교정 의자, 자세 알림 앱 등도 도움이..

오늘 집에서 서큘레이터 돌리다가 갑자기 괴상한 소리가 나기 시작했어요.무슨 이유인지도 모르겠고, 소리도 꽤 거슬려서 그냥 꺼버렸죠.“고장 났나… 새로 사야 하나…” 싶었는데,그때 옆에 있던 우리 공대 남자친구가 조용히 말하더라고요.“차에 공구 있는데, 그거 갖고 와서 한 번 볼까?”진짜 뚝딱뚝딱 30분도 안 걸렸어요.서큘레이터 분해해서 보더니 머리카락이 팬 안에 감겨 있었다네요.말끔히 제거하고, 부품도 다시 조립해서 소리 안 나게 딱! 고쳐줬답니다.. 덕분에 내부까지 세척도 하고, 완전 새 것처럼 쾌적하게 사용할 수 있게 됐어요.이럴 때 정말 느껴요>_공대생 남친은 이런 ‘생활 속 불편’을 진짜 똑 부러지게 해결해준다는 거..!!감성적 표현은 살짝 부족해도, 이렇게 행동으로 든든함을 보여주는 사람이라 매..

오늘은 바람도 선선하고 기분 전환도 할 겸 담양에 있는 행성리여행이라는 북카페에 다녀왔어요. 이름부터 뭔가 감성 넘치죠? 실제로 가보니까 분위기가 진짜 너무 좋았어요. 조용하고, 한적하고, 뭔가 시간 멈춘 것 같은 느낌!카페 외관도 아기자기하게 예쁘고, 입구 들어서자마자 아담한 정원도 있어서 산책하기 딱 좋아요. 내부는 1층과 2층으로 나뉘어 있었는데요,1층은 통창 너머로 정원 뷰 보면서 책 읽기 좋은 공간이고,2층은 좀 더 조용하고 독립적인 분위기라서 혼자 작업하거나 글쓰기 딱이에요.책들도 다양하게 꽂혀 있어서 고르는 재미도 있고, 커피 대신 상큼한 에이드 종류가 많더라구요. 저는 라즈베리 레몬에이드 마셨는데 달지 않고 상큼하니 딱 제 스타일!와이파이는 1층에선 잘 되는데 2층은 조금 끊김 있긴 했어요..

오늘도 뭐… 딱히 특별한 일은 없었는데, 이상하게 하루 끝에 이런저런 생각이 많이 드네요.아침에 눈 뜨자마자 커튼 걷었는데 햇살이 너무 예뻤어요.그냥 그 순간, 괜히 기분이 좋아지더라고요.요즘 이런 소소한 게 참 위로가 돼요.아침은 늘 그렇듯 바쁘게 토스트 하나로 해결했어요.요즘엔 땅콩버터에 바나나 올려 먹는 게 제 최애! 간단하고 맛도 좋아요.회사에선 정신없이 하루가 휙 지나갔고,점심시간에 동료들이랑 카페 가서 수다 떨다가 조금 웃었더니 한결 나아지더라고요.이래서 사람 만나는 게 참 중요하다는 생각도 들었고요.퇴근하고는 동네 한 바퀴 산책하면서 노래 들었어요.요즘 10cm 노래에 꽂혀서 거의 무한 반복 중인데,그냥 걷기만 해도 기분이 좀 나아지는 그런 날이었어요.크게 대단한 일은 없었지만,이런 하루하루..

부드럽고 맛있는 오므라이스 만들기오므라이스, 언제 먹어도 맛있는 국민 간식! 집에 있는 재료로 간단하게 만들 수 있어요. 한 끼 식사로도, 도시락 메뉴로도 딱입니다.재료 (2인분 기준)밥 2공기달걀 4개양파 1/2개당근 약간햄 또는 닭가슴살 100g케찹 3큰술간장 1큰술소금, 후추 약간우유 2큰술 (달걀에 넣을용)버터 또는 식용유 약간만드는 법1. 재료 준비양파, 당근, 햄은 잘게 썰어주세요. 냉장고에 있는 다른 채소나 고기도 활용 가능해요.2. 볶음밥 만들기팬에 기름을 두르고 양파, 당근, 햄을 볶다가 밥을 넣고 함께 볶아요.케찹, 간장, 소금, 후추로 간을 해주세요. 볶음밥 완성!3. 계란 지단 만들기달걀 2개에 우유 1큰술, 소금 약간 넣고 잘 풀어준 뒤 팬에 부드럽게 부쳐주세요. 너무 익히지 말고..

주말에 세종 나들이 갔다가 테라로사에 들렀어요. 원래 커피 맛집으로 유명해서 언젠가 가봐야지 했는데, 드디어 다녀왔네요!외관부터 깔끔하고 모던한 느낌. 내부는 탁 트여 있고 천장이 높아서 진짜 시원시원했어요. 무엇보다 햇살이 예쁘게 들어오는 창가 자리가 많아서 분위기 맛집 인정입니다.커피는 원두 선택이 가능해서 저는 바디감 있는 브라질 원두로 라떼 주문했어요. 첫맛은 부드럽고, 끝맛은 고소한 게 딱 제 스타일. 친구는 콜드브루 마셨는데, 산미 적당해서 부담 없었다고 하더라고요.디저트도 기대 이상! 플레인 크로플에 아이스크림 올라간 메뉴는 진짜 찐이에요. 겉바속쫀의 정석. 음료랑 조합도 잘 맞고요.분위기 좋고, 커피 맛 좋고, 디저트까지 완벽해서 다음에 세종 올 일 있으면 또 들를 것 같아요. 여유로운 평..

며칠 전, 대전 유성구에 있는 솔밭묵집 다녀왔어요. 이름은 들어만 봤는데 직접 가보긴 처음이었거든요. 워낙 묵밥 맛집으로 유명해서 기대하면서 갔죠.가게는 오래된 느낌이 나면서도 깔끔했어요. 주차공간도 여유 있었고요. 저희는 점심시간 조금 지나서 갔는데도 손님이 계속 들어오더라고요. 인기 많은 집은 괜히 유명한 게 아니구나 싶었어요.저는 채묵이랑 묵무침, 그리고 묵전 시켰어요.채묵은 정말 시원하고 깔끔했어요. 양념도 과하지 않고, 묵이 탱글탱글하면서도 부드러워서 술술 넘어가더라고요. 묵무침은 새콤달콤한 양념이 딱 제 스타일! 묵전도 찰떡! 너무 자극적이지 않아서 부모님 모시고 와도 좋겠다 싶었어요.전체적으로 가격도 괜찮고, 음식도 하나같이 정갈해서 재방문의사 100%! 여름철 더위에 지칠 때, 건강하게 한..

만성 염증, 우리 몸이 보내는 조용한 경고‘염증’이라고 하면 보통 감기처럼 일시적인 병이나 상처를 떠올리기 쉽습니다. 하지만 만성 염증은 전혀 다른 이야기입니다. 겉으로 큰 증상이 없기 때문에 무심코 지나치기 쉽지만, 실제로는 우리 몸 속에서 꾸준히 건강을 갉아먹는 조용한 질병의 불씨입니다.만성 염증이란?염증은 원래 외부 자극에 대해 면역 시스템이 반응하는 자연스러운 현상입니다.문제는 염증이 지속적으로 발생할 때입니다. 세균이나 바이러스가 사라졌는데도 면역 반응이 계속되면, 그 과정에서 정상 세포와 조직까지 손상될 수 있습니다. 이것이 바로 만성 염증입니다 ..만성 염증의 주요 원인만성 염증은 다양한 요인에서 비롯됩니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다:👉잘못된 식습관 (가공식품, 고당류, 트랜스지방 ..

내 몸이 보낸 만성 염증의 신호요즘 몸이 이상했다.딱히 뭘 한 것도 아닌데 피부가 갑자기 뒤집히고, 붉게 올라오고, 따갑기까지. 처음엔 그냥 피부과 갈 문제인 줄 알았다. 그런데 이상하게도, 술을 조금만 마셔도 몸이 확 피로해지고 속도 불편했다. 예전엔 안 이랬는데… 이상하다는 생각이 들었다.이 모든 게 ‘염증’ 때문일 수도 있다는 말에 정신이 번쩍 들었다.만성 염증, 조용하지만 무서운 적염증이라고 하면 보통 감기처럼 잠깐 앓고 지나가는 걸 떠올리잖아요. 그런데 만성염증은 다릅니다.내 몸 속에서 불씨처럼 은근히 계속 타오르면서, 겉으로는 잘 드러나지 않지만 내 몸을 천천히 갉아먹는 거예요.피부 트러블, 소화불량, 잦은 피로, 감정 기복, 집중력 저하… 이런 게 사실 몸이 보내는 경고 신호일 수 있다는 걸..