스마트폰, 노트북, 앉아서 일하는 습관 때문에요즘 '거북목'으로 고생하는 분들 정말 많죠.저도 한동안 계속 목이 뻐근하고 어깨가 무겁더니 병원에서 '거북목' 진단을 받았어요.거북목 치료는 어떻게 해야 할까요?단순히 목이 아프다고 파스 붙이고 참고 넘기면 더 큰 문제로 이어질 수 있어요.거북목은 습관과 자세에서 비롯되기 때문에 꾸준한 교정과 치료가 핵심입니다!1. 집에서 하는 자가 치료법① 자세 교정 훈련앉을 때 허리 펴고, 어깨는 뒤로, 턱은 살짝 당기기벽에 등 대고 턱 당기기 10초씩 10회 반복② 스트레칭 & 운동하루 3번 이상 목 뒤 근육 스트레칭폼롤러로 등과 어깨 풀어주기목, 어깨 강화 운동으로 자세 지지 근육 키우기③ 자세 보조 도구 활용거북목 방지 쿠션, 교정 의자, 자세 알림 앱 등도 도움이..