증상별 추천 영양제 정리해드릴게요!
요즘 몸이 괜히 피곤하고, 기분도 울적하고, 소화도 안 되고…
“왜 이러지?” 싶을 때 있지 않나요?
사실 몸은 계속해서 ‘도와줘~’ 하는 신호를 보내고 있는 건데,
우린 그걸 놓치고 그냥 버텨버리곤 해요.
저도 그랬거든요. 그러다 어느 날, 문득 이런 생각이 들었어요.
> “내가 아픈 게 단순한 피로가 아니라, 뭔가 ‘영양소’가 부족해서 그런 건 아닐까?”
그래서 증상별로 어떤 영양소가 필요한지, 그리고 어떤 영양제를 먹으면 좋은지 정리해봤어요.
이거 하나만 알아둬도, 약국이나 마트에서 영양제 살 때 훨씬 수월해질 거예요!
1. 몸이 무겁고 피로가 누적될 때
부족한 영양소: 마그네슘, 비타민 B군
추천 영양제: 마그네슘, 활성비타민B 복합제
마그네슘은 근육이 이완되게 도와주고, 비타민 B는 에너지 대사에 필수예요!
특히 잦은 야근이나 불규칙한 식사로 피곤이 쌓인 분들께 강추!
2. 스트레스를 많이 받고 예민해졌을 때
부족한 영양소: 아연, 마그네슘, 오메가3
추천 영양제: 아연+마그네슘 복합제, 오메가3
스트레스 받을 때 뇌와 신경이 소모되는 영양소들이라 꼭 챙겨줘야 해요.
오메가3는 뇌 건강, 집중력 향상에도 도움 돼요.
3. 입 주변에 뾰루지, 구내염이 자주 생길 때
부족한 영양소: 비타민 B군, 비타민C, 아연
추천 영양제: B콤플렉스, 비타민C, 아연 단일제
몸속 염증을 진정시키는 데에 이 조합이 최고예요.
피곤하면 입 주변 트러블 나는 분들 필수!
4. 수면의 질이 떨어지고 뒤척일 때
부족한 영양소: 마그네슘, 트립토판
추천 영양제: 마그네슘, 수면 보조제(멜라토닌 함유)
마그네슘은 근육 이완뿐만 아니라 안정된 수면에도 도움을 줘요.
숙면이 안 되는 분들은 저녁에 마그네슘 한 알!
5. 배가 더부룩하고 소화가 잘 안 될 때
부족한 영양소: 유산균(프로바이오틱스), 소화효소
추천 영양제: 프로바이오틱스, 소화효소 복합제
이 예민한 분들에겐 필수! 유산균은 꾸준히 먹어야 효과가 좋아요.
식사 후 소화 불편한 사람은 소화효소까지 더하면 금상첨화.
6. 기분이 가라앉고 무기력할 때
부족한 영양소: 비타민 D, 오메가3, 마그네슘
추천 영양제: 비타민D, 오메가3, 마그네슘
햇빛 부족 + 피로 누적 + 스트레스로 무기력해질 수 있어요.
특히 사무직, 실내 활동 많은 분들은 비타민D 꼭 챙기세요!
이렇게 보면 그냥 "몸이 안 좋아서…" 했던 게
사실 '어떤 영양소가 부족한지'에 따라 다 다르게 나타나는 거예요.
몸이 주는 신호를 잘 캐치해서 알맞은 영양소로 채워주세요!
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